学び・教育 Feed

2015年11月17日 (火)

マンダラ塗り絵①

「頑張ったご褒美に」と、塗り絵をいただきました。

藤野千代先生の、天平文様シリーズの「かぎろい」です。

一番複雑そうな図案を選びました。

土曜日の午後から塗り始め、月曜日の午前中までかけて、一気に塗り終えました。

塗り始めで迷いが出たのですが、「こうと決めたらまっしぐら」というのは、生き方にも通じているような…。(笑)

複雑で、時間もかかりましたが、その分、仕上げた時のスッキリ感(これを心理学では「カタルシス」と言います)はひとしおです。

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2005年の「大人の塗り絵」刊行以後、大人が楽しむ塗り絵として、ブームになりました。

近頃は、フジテレビのめざましでも取り上げられたり、スケートの浅田真央さんが塗り絵にハマっているとインタビューに答えてたりして、第二次ブームが来てる感じですね。

最近の塗り絵は、複雑で細かい図案が好まれているように思います。

今回の塗り絵のように、何日もかけて仕上げるような図案が多いですね。

めざましテレビで体験していた方は、30代と40代の女性でしたが、それ以上の年代になると、目が疲れたりしてしんどいものがあります(私がいい例です)。

時間をかけて一つのものにコツコツと取り組むこともいいですが、小さくても毎日何かが出来上がっていく喜びもまたいいものです。

効果的な目標の立て方は、遠い大きな目標を近い小さな目標に分解して、その近い小さな目標をクリアしていくうちに、自然と大目標に到達できるように計画することだといわれています(これを心理学では「スモールステップ」と言います)。

遠い大きな目標は、最後まで「自分は目標をクリアできるだろうか」という不安を抱えなければならないし、達成感を味わえるのは、最後の1回だけですが、近い小さな目標だと、「できた」という達成感を何度も味わえて、「自分はできる」という感覚(これを心理学では「自己効力感」と言います)を持てるようになるといわれています。

私が日頃やっているマンダラ塗り絵は、大体1時間くらいで塗り終えることができるので、ちょっとした隙間時間を見つけて取り組めて、完成した作品が日々増えていくのがいいところです。

今回のような塗り絵は、まとまった休みがある時のお楽しみとして塗っています。

マンダラ塗り絵にご興味のある方は、2016年1月から福岡市でワークショップを開催しますので、お問い合わせください。

詳しい日程や場所などをお知らせいたします。

2015年11月10日 (火)

紫色の実験

パステルによって、塗りやすい(擦り込みやすい)パステルと、そうでないパステルがあるみたいなので、大好きな紫色で実験してみました。

使ったのは、下の色です。

Img_2252 紫といいながら、赤紫に偏っていますが……。

124は荒い感じで、見た目は濃い色なのですが、色が乗りにくい気がします。

121は、荒い感じですが、二度塗りすれば、いい感じに乗ってくれます。

123、125は、121よりも荒い感じがします。

119、126、128、136は、すっと色が乗ってくれます。

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Img_2257 113と115を重ねてみました。

同じような色ですが、透け感が違いますね。

Img_2260 練りけしを使った感触です。

実験といいながら、報告がアバウトですね。

次回はもう少し詳細に記録を残します。

15min.アートセラピー⑩

冬場の15min.アートセラピーに向けて、オーロラを練習してみました。

使う道具をいろいろ試しています。

オーロラの感じが出ていますでしょうか?

Aillis201511100941525ティーピーとオーロラを描いてみました。

星はもっと細い線で抜きたいですね。

Aillis201511100941333 天使のテンプレートを使ってみました。

オーロラと月というのは、自然界で共存するのでしょうか?

一つ星をラメで描いたらよかったかもしれませんね。

結晶の花「ジュエル透花」を練習しました④

今回は、結晶の花「ジュエル透花」をA4の用紙に描きました。

結晶の花らしく、描きたかったのですが、どうしてもマンダラっぽくなってしまいます。

大好きな紫ばかり使ってみました。

時間もかかりましたが、それなりに満足したものができました。

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15min.アートセラピー⑨

次回の15min.アートセラピーのお題は、「落ち葉」にしました。

公園に落ちているイチョウや桜の葉っぱを見ながら、描いてみました。

Aillis201511100943930 重なったところが透けてる感じもいいですね。

Aillis201511100942181枝から舞い落ちる感じを表現してみました。

Aillis201511100943764 これは、水面に浮かんだイチョウの葉っぱのイメージです。

ちなみに、下地はマーブル模様になっています。

以前に、余ったパステルの粉がもったいなくて、使い道を考えていたときにひらめいたものです。

こんな感じになります。

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糸掛けマンダラの初回体験ワークショップに参加していただきました

少し前になりますが、糸掛けマンダラの初回体験ワークショップに参加していただきました。

シュタイナー教育では、素数を学ぶのに糸掛けマンダラを用いるそうです。

マインドフルネス瞑想を取り入れ、丸く刺したピンを一つ一つ大切に数えながら、糸を掛けていただきました。

初回体験ですので、太目の糸を使い、少ないピンの数で、掛けていただいています。

掛け終った後の鑑賞の時間には、「こんな色を選んだのは、自分でも不思議」「この色はとても落ち着きます」などとお話ししていただきました。

房のようになった糸端の部分を、切らずにそのままにして完成とされました。

Aさんらしいマンダラを掛けていただけたと思います。

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2015年10月17日 (土)

15min.アートセラピー⑧

ハロウィンに向けて、10月の15min.アートセラピーのお題は「ジャックオランタン」にしました。

コウモリの羽の動きは、参加してくださったAさんの作品を参考にさせていただきました。

お化けの目と口は、逆の方が可愛かったですね。

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15min.アートセラピー⑦

秋のスーパームーンに向けて、9月の15min.アートセラピーのお題は、「スーパームーン」にしました。

大きいお月さまの雰囲気が出ているでしょうか。

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2015年8月26日 (水)

「光の曼荼羅パステルセラピー」インストラクターコース(3日目)を受講しました

大名にあるヒーリングアートスペース・サラサで、光の曼荼羅パステルセラーピーのインストラクターコースの3日目を受講しました。

3日目は、インストラクターコースの最終日で、A4の大きさの紙に描きます。

まずは、テーマを決めました。

「Green」と「Guidance」です。

数日前、緑色のカルサイトに一目惚れしたので、それを横に置いて描きました。

下地の途中はこんな感じです。

Img_1893 滝のように流れる何かを描きたかったのですが、描いていくうちに、こんな感じになりました。

Img_1894 紆余曲折ありまして、仕上がりはこんな感じです。

Img_1899「Guidance」の光の感じが出せたでしょうか。

中心は、 いつもの蓮で、その周りに、89個(素数!)の青いガラスを描きました。

初めてのA4サイズは、大きく、難しかったです。

途中でくじけそうになる時もありましたが、森川先生の優しい言葉に元気付けられて、最後まで描くことができました。

私らしいマンダラになったと思います。

ヒーリングアートスペース・サラサでは、「光の曼荼羅パステルセラーピー」の他、生活の中に気軽に取り入れられるアートと心理学を、皆様にご提供いたします。http://healingartsarasa.wix.com/healingartsarasa

2015年8月16日 (日)

「光の曼荼羅パステルセラピー」インストラクターコース(2日目)を受講しました

光の曼荼羅パステルセラーピーのインストラクターコースの2日目を受講しました。

正多角形を使って描きます。

五角形を使いました。

ベースを、パッキンと2色に分けてみましたが、紫色は、ベースには難しい色なのかもしれません。

Img_1845 粒子の大きさで、のっぺりと乗せられる色と、そうでない色があるように思います。

午後は、ダークカラーの曼陀羅です。

前日に行ったライブのイメージが出ているような気がします。

ダークカラーの下に塗った蛍光色の色合いがとても気に入っていたのですが、まったくそれが反映されていないのが残念です。

Img_1846 マンダラっぽい曼陀羅が描けたと思います。